Perfection sans Faim

Comment je m'entraine

2 heures apres le dejeuner je fais 1demi heure de jogging a l'exterieur pour bien me reveiller et me rechauffer.

Je fais ensuite mes echauffements et mes exercices de raffermissements pour le buste, les bras, le ventre,les hanches, les cuisses, les fesses  ( voir la section exercice ) .

tout de suite apres cet entrainement je bois un shake maison , voici la recette ;

1 tasse de lait

1/2 tasse de fruits de votre choix. Moi je prend des peches ou des framboises.

 

Il suffit de tout melanger dans un melangeur electrique et le tour est joue. C'est delicieux,non engraissant et ca aide les muscles. C'est recommande de boire ce genre de truc apres un entrainement. Mais vous pouvez aussi opter pour un lait au chocolat ou un simple jus de fruit.

 

Voila ensuite je fais ma journee normalement. Il est mieux de s'entrainer le matin et en avant midi pour ne pas perturber le sommeil mais vous pouvez quand meme vous entrainer lorsque bon vous semble.



18/12/2009
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