L'eau
Combien d'eau devriez-vous boire par jour ?
La quantité d'eau à consommer par jour dépend de plusieurs facteurs : votre taille et votre corpulence, votre niveau d'activité physique, et même du climat ; car votre corps travaille dur pour se maintenir chaud ou froid.
En règle générale, l'individu moyen doit boire entre 1,5 et 2,5 litres par jour pour remplacer les fluides physiologiques éliminés au cours de la journée. Notre Calculatrice de l'apport d'eau peut vous en dire plus sur la quantité d'eau que vous devriez consommer en fonction de vos activités physiques habituelles et de votre poids actuel.
Évitez la déshydratation.
La déshydratation se produit lorsque votre corps reçoit moins d'eau qu'il n'en a besoin et c'est un état très grave. Lorsque les réserves d'eau de votre corps ne sont que 1% au-dessous de la normale, vous avez extrêmement soif ; lorsqu'elles descendent à 5% au-dessous de la normale, une légère fièvre s'installe ; et lorsqu'elles descendent au-dessous de 10%, la peau bleuit et il devient impossible de marcher.
Boire de l'eau est le meilleur moyen de garder son organisme hydraté.
Lien pour la calculatrice d'eau :
http://www.espring.com/EU-FR/WAC/WaterCalculator.aspx?pgid=125