Perfection sans Faim

Le guide alimentaire canadien

Le guide alimentaire canadien est un veritable tresor sante ! Il indique exactement quelle quantite d'aliments ingerer et recommande a cela de faire de l'activite physique de 30 a 60 minutes par jour.

 

Maintenant les portions font peur a certaines personnes, mais une portion n'est pas aussi immense qu'on l'imagine.

Par exemple 1 tasse de jus de fruits ou de legumes = 2 portions de fruits.

 

1 portion de viande = Ferme votre poing et sa grosseur equivaut a la grosseur d'1 portion pour vous.

 

1 tasse de pates ou de riz cuit = 2 portions

 

Alors ce n'est pas si pire ;)

 

 

Voici les portions recommandees selon votre age.

 

ps; Je me suis donne la peine seulement pour les adolescentes et les femmes car ce sont les plus grandes visiteuses.

 

 

 

 

POUR LES FEMMES ENTRE  19 ET 50 ANS ;

 

Legumes et fruits ; 7 a 8 portions par jour

 

Produits cerealiers ; 6 a 7

 

Laits et substituts ; 2

 

Viandes et  substituts ; 2

 

 

POUR LES FILLES ADOS ENTRE 14 ET 18 ANS ;

 

Legumes et fruits ; 7 portions par jour

 

Produits cerealiers ; 6

 

Laits et substituts ; 3 a 4

 

Viandes et substituts ; 2




15/12/2009
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