Le guide alimentaire canadien
Le guide alimentaire canadien est un veritable tresor sante ! Il indique exactement quelle quantite d'aliments ingerer et recommande a cela de faire de l'activite physique de 30 a 60 minutes par jour.
Maintenant les portions font peur a certaines personnes, mais une portion n'est pas aussi immense qu'on l'imagine.
Par exemple 1 tasse de jus de fruits ou de legumes = 2 portions de fruits.
1 portion de viande = Ferme votre poing et sa grosseur equivaut a la grosseur d'1 portion pour vous.
1 tasse de pates ou de riz cuit = 2 portions
Alors ce n'est pas si pire ;)
Voici les portions recommandees selon votre age.
ps; Je me suis donne la peine seulement pour les adolescentes et les femmes car ce sont les plus grandes visiteuses.
POUR LES FEMMES ENTRE 19 ET 50 ANS ;
Legumes et fruits ; 7 a 8 portions par jour
Produits cerealiers ; 6 a 7
Laits et substituts ; 2
Viandes et substituts ; 2
POUR LES FILLES ADOS ENTRE 14 ET 18 ANS ;
Legumes et fruits ; 7 portions par jour
Produits cerealiers ; 6
Laits et substituts ; 3 a 4
Viandes et substituts ; 2