Mes Conseils pour Reussir son Entrainement
J'ai perdu beaucoup de poids et je n'ai pas encore fini ! J'ai fais beaucoup d'efforts et au debut c'etait extremement difficile. Je suis partie de rien, je ne faisais aucuns exercices et du jour au lendemain j'ai commence en force !
Mais attention, si on est debutant il faut commencer progressivement pour ne pas se decourager.Oui ca sera difficile mais croyez vous que les autres filles minces n'en font pas d'efforts elles ? Elles n'ont pas le corps dont vous revez en restant assises sur leurs derrieres.
Fixez vous des objectifs realisables. On ne peut pas perdre 30 kilos en 1 semaine. Pas plus qu'on peut peser 38 kilos...
Pour reussir on choisi une journee ou on se sent bien. On se fait une routine et on la respecte ! On y va progressivement, vous pouvez y aller 3 fois par semaine, 1 heure a chaque fois. Ou vous pouvez travailler qu'une seule partie du corps a la fois, le haut une journee et le bas une autre. Cela vous appartient.
Mangez ! Comment esperez vous avoir un beau corps ferme si vous ne mangez pas ? Vous allez certainement maigrir si vous reussissez a vous entrainer sans tomber dans les pommes. Mais votre peau sera molle et pendante sans parler de votre mine de cadavre.Mangez, mais mangez bien.
Mangez et entrainez vous 2 heures apres le repas et tout de suite apres votre entrainement buvez un verre de jus ou de lait au chocolat pour vous donner des forces et attendez au moins 1 heure apres votre entrainement pour manger un repas.
Surtout, choisissez des exercices et des activites qui vous plaisent. Il y en a des tonnes. Vous allez laisser tomber si vous ne vous plaisez pas dans ce que vous faites.
Equipez vous ! De bonnes espadrilles pour tiennent vos chevilles pour prevenir les blessures, des proteges coudes,genoux et un casque si necessaire pour des sports tels que le patin a roulettes ou a glace, des vetements de coton pour etre confortable et pour laisser passer l'air.
Ayez toujours une bouteille d'eau a proximite et buvez en chaque fois que vous en ressentez le besoin. L'eau ne contient aucune calorie et hydrate votre corps, rien que du positif. Ayez aussi une serviette si vous transpirez beaucoup vous pourrez ainsi vous eponger.
Si possible entrainez vous avec quelqu'un. A 2 la motivation est plus forte.
Enfin il ne me reste qu'a vous souhaiter bonne chance =)